겨울철 한파대비 노인건강 지키기
겨울철 한파대비 노인건강 지키기
  • 허정균 기자
  • 승인 2018.12.11 23:37
  • 호수 937
  • 댓글 0
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심혈관 질환자들 한파에 취약

겨울철  추위에 장시간 노출되는 경우 저체온증, 동상 등 건강문제가 발생할 위험이 커지는 만큼 따뜻하게 옷 입기, 수분섭취, 실내 습도유지 등과 같은 건강수칙을 준수해야 한다. 특히 심혈관 질환자들은 한파에 취약하므로 더욱 주의를 기울여야 한다.

적정 실내온도(18~20℃) 및 적정 실내 습도(50~60%)를 유지해야 하며 하루에 2회 이상 최소한 10분에서 30분 정도 창문을 열어 적절한 환기를 시키는 것도 중요하다. 물을 자주 마시고, 샤워 후에는 전신에 보습제를 발라 피부건조를 방지하는 게 좋다.

외출 시 보온을 위해 모자, 장갑, 마스크 및 목도리를 착용하시고 빙판은 매우 위험하므로 미끄럼 방지기능이 있는 바닥 면이 넓은 신발을 착용하도록 해야 한다.

외출 전에는 준비 체조로 체온을 높이고, 실외에서 오한이 느껴지면 즉시 실내로 들어가야 한다. 추위는 심장혈관과 뇌혈관에 부담을 주므로 눈치우기와 같은 무리한 실외 운동은 삼가야 한다. 대신 매일 조금씩 규칙적으로 가급적 실내 운동을 하는 게 좋다.
 


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